良好的饮食习惯是什么
2024-09-10 03:25:11
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1、定时:将每次开饭的时间固定在一定的时段,不能过早或者过晚,否则,主管消化系统的生物钟就会被拨乱。
2、定量:每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食,也不可暴饮暴食。吃得太少,能量不足,影响工作和学习,也影响身体的健康。一次性吃得太多,不光容易诱发肥胖等症,长期暴饮暴食,也会削弱胃动力,使胃丧失应有的弹性。
3、不偏食(挑食):每种食物都有各自不同的营养特点,如果偏食(挑食),那么,就必然丧失吸收一些特定的营养成分的机会。于是,有些营养成分就无法满足人体的需要,长期下去,必然对影响健康。
4、不同类食物合理搭配,荤素搭配;能量性食物和蛋白质类食物搭配;每餐中,都要搭配一定量的富含纤维的食物。
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