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一夜没睡觉怎么补救

2024-09-11 00:52:10

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1、早上首先用5~10分钟的时间敷一下脸,也可用湿面膜,来补充缺水的肌肤。

2、再吃点热食物,如枸杞茶有补气养身之效,喝杯热牛奶或豆奶或吃一碗热面。但不要吃难以消化的食物,这样就会产生困意。

3、做个简易柔软操,活动一下筋骨。

4、洗个热水澡,提高体温,加强困意,会让人更快进入睡眠。睡觉之前泡澡或者冲澡半小时,也有助于睡眠。

5、做好上述准备后,关掉所有的电子设备,如手机,电脑,电视,然后美美的睡上一觉就可以了。如果上午没有睡好,中午是补觉的最好时机了。注意中午不要吃得太饱,饭后半小时就可以睡觉。

6、虽然睡眠不足,有这些方法补救,但是都只能当作燃急之用。偶尔一次睡眠不足,经过补救,对身体损害不大。但不能长期熬夜,否则会导致身体的免疫力下降,引起许多疾病。必须保证充足睡眠,才能保证身体康健,精神饱满。

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