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剧烈运动后饮食有哪些注意事项

2024-09-13 10:18:28

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1、剧烈运动后尽量进食一些含水比较丰富的水果,以微甜的为主,比如梨、苹果、猕猴桃。这些水果本身含有丰富的水份和维生素,进食之后还可以促进消化液的分泌。

2、剧烈运动时可能会出汗,导致体内水份的丢失,适当补充水果可能起到补充体液的作用。但是不要进食太多。

3、剧烈运动之后,大部分血液在四肢,胃肠道的很少,进食过多会加重胃的负担,可能会出现腹胀的症状。

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