怎么样加强记忆力的方法
2024-09-15 14:42:55
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1、经常转动眼球,有关研究人员发现,经常转动眼球可以提高记忆力,如果想要记起某件事时,只要转动眼球左右来回30秒左右,会出现良好的效果。研究人表示,眼球转动可以让大脑左右半球相互沟通,重新勾起人的记忆很重要,眼球向左转可以刺激右脑,向右转到可以刺激左脑。左右来回转到可以提高左右大脑的联系,这是有效提高忘记力的关键所在。
2、呼吸新鲜空气,美国密歇根大学的研究专家发现,到户外呼吸新鲜空气或户外散步能提高记忆力。研究结果显示,要户外活动吸收新鲜空气在短期记忆力能提高20%,专家还表示,在喧嚣的场所里活动会影响到人的记忆力和注意力,而在公园里即能够平静而放松,这样有助于注意力的集中。
3、适当休息,一个成年的大脑,正常集中精力的时间最多也就半小时左右,所以准备要做某件事可者学习时,尽可能控制在20-30分钟左右为宜,中间要适当休息3-5分钟再继续,这样的话能够有效的完成工作或学习,还不会对大脑造成疲劳从而导致记忆力下降。当我们感觉到累的时间,可以休息20分钟再继续,这样效果才会中的高。
4、食用核桃,核桃有补脑的说法,核桃的作用还可以提高记忆力,平时可以多吃些核桃作为零食,或者可以吃一些核桃燕麦片,这种食物不仅能提高你的记性,还对心脏健康有得积极的作用,有助于你身体健康。
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