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南瓜怎么做好吃又减肥

2024-09-16 04:12:00

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1、南瓜蓉3大汤匙,蘑菇8个,洋葱半个,盐适量,鲜奶或忌廉100ml,杞子数粒,牛油10g。

2、将洋葱切碎,南瓜去皮小块备用。

3、平锅中放适量橄榄油,放入洋葱碎炒到透明备用。

4、将水烧开,放入南瓜块,煮15分钟,放入炒好的洋葱,煮5分钟。

5、用粉碎棒插入锅中粉碎(或用粉碎机)。

6、加入高汤,放入胡椒盐略煮后,放入牛奶即可。

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