金果和绿果哪个营养价值高

1、绿果：就是绿心猕猴桃。

2、金果：金果是黄心猕猴桃的一个品种，由新西兰选育。这个品种果皮没有绒毛，酸味较一般黄心品种淡。

3、金果口感比绿果甜，酸味更弱。但是绿果维生素c含量比金果高。 猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。