开合跳怎么做
2024-09-17 13:36:03
好评回答
1、身体站直,抬头挺胸,眼睛直视前方,双手放松垂在身体两侧。
2、跳起来的时候,双脚向外张开,双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直,膝盖不要弯曲。
3、跳回地面的时候,先从脚尖落地,膝盖可以微弯,减少冲击力,避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次,这个动作可以快速减去腰腿部脂肪,尤其是大腿后侧和臀部下方。
4、挺立、双手放在两侧 轻轻跳起来,双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手) 。
5、归位时:双脚合并,双手归回两侧 动作重复循环,每次必须做三组(组可以理解为套) 每次运动时必须定下次数目标,比如每天做150个,分为三组,每组做50个,每组中间休息1-3分钟。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怎样做鲳鱼好吃又简单
阅读量:49 -
二字简单情侣网名
阅读量:66 -
怎样炒油面好吃又简单
阅读量:14 -
英文简单说说心情短语
阅读量:46 -
形容坚定的句子
阅读量:38 -
早上醒来的心情短语
阅读量:45 -
仰卧起坐如何做肚子不痛
阅读量:10 -
油菜花心情说说短语
阅读量:70 -
腌鸡蛋最简单做法
阅读量:52 -
鸭脖汁调制方法
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:87
-
阅读量:28
-
阅读量:83
-
阅读量:54
-
阅读量:90
-
阅读量:11
-
阅读量:79
-
阅读量:29
-
阅读量:6
-
阅读量:14