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女性养颜抗衰老的食谱

2024-09-18 20:00:52

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1、银耳汤。材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克调味料:冰糖100克、水3杯。做法:干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。新鲜百合拨开洗净去老蒂。香蕉洗净去皮,切为0。3cm小片。将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。营养分析:银耳中含有丰富的胶质,有利于肌肤的光滑滋润,减少细纹,冰糖、百合滋阴润燥,适合夏季凉暑降温,又不会太过寒凉。

2、鲫鱼汤。材料:鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。做法:鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃鱼档工作人员完成,洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用。豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。加入葱姜,加入足够开水5碗左右后加盖,烧开后转小火如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟,煲40分钟;加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。营养分析:鲫鱼对保持肌肤弹性有很好的效果,能维持胸部肌肤紧实;豆腐为大豆制品,含有与女性荷尔蒙类似的物质,有助于女性减缓衰老。

3、山药枸杞骨头汤。原料:山药1根,猪棒骨1根,姜、茴香、枸杞、料酒、盐、油适量。做法:将山药去皮、切块,猪棒骨倒入开水锅中焯一下,茴香、枸杞用水冲一下;姜切片,锅中倒入油热了放入姜片,接着放入肉骨头,炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下,倒入水,大火烧开;将汤倒入炖锅内,放入山药、茴香、枸杞,炖2个小时后,放入盐即可食用。营养分析:骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说,喝些骨头汤加以调理,可以减缓骨骼老化;同样,骨头汤也能有利于青少年的骨骼生

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