晨跑的好处与坏处
2024-09-19 00:05:08
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1、好处:
(1)减肥
经过一个晚上的新陈代谢,体内的糖分基本被消耗殆尽,早上醒来跑步尤其是空腹跑步,能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段,产生理想的减肥效果。
(2)少吸汽车尾气
在大多数人都还没有出门上班上学的时间,出去跑步,不会吸入大量的尾气。特别是选择在公路上晨跑的人,因为行人较少,没有什么车辆,晨跑的路程也能更方便。
(3)改掉睡懒觉的坏习惯 早上起来晨跑,就意味着你不能睡懒觉了,因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯。
2、坏处
(1)容易低血糖
早晨是身体中糖原含量最低的时候,再进行运动对身体产生消耗的话,很容易引起低血糖。
(2)易引发呼吸系统疾病
早晨的二氧化碳浓度是最高的,也是空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
(3)容易导致血栓 早晨是血液最为粘稠的时候,血液中的血小板含量在这时是最高的,进行晨跑导致体内水分流失,会使血液越来越粘稠,可能导致出现血栓的现象。
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