黑芝麻怎么吃最有营养

1、芝麻粉未200g，注意花生需要用文火炒脆以后食用，这样可使花生，香脆可口，把芝麻末倒入沸腾的水，轻轻搅拌均匀，然后用碗盛出来，把花生放入碗中，同芝麻一起食用。

2、核桃粥。核桃3个，把壳去掉把里面的肉仁取出，然后用小火把核桃炒干炒脆，和芝麻末一起用开水冲服即可。

3、小米芝麻粥。取小半碗小米，洗干净后放入锅中熬，待锅中的小米在沸腾的水中煮15分左右，然后改成文火慢慢熬，半个小时候以后，小米粥基本已成型了，这时需要把芝麻粉末倒入小米粥和小米一起熬，其目地是为了让芝麻的味道和小米的味道融合在一起，这样熬出来的粥才会更香甜可口。