吊环健身好处
2024-09-19 00:58:33
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1、吊环的不稳定性可以增加肌肉力量。每当你在运动中增加不稳定性时,都会迫使你的肌肉更加努力地工作,增加肌肉力量。例如:你可能很容易在板凳或双杠上做臂屈伸,却发现自己很难在吊环上做相同的数量,与稳定的表面相比,不稳定带来的额外挑战会带来更大的运动强度增加。
2、吊环可以调整宽度。在室外健身公园和健身房的双杠都是有用的设备,但对于普通人来说,它们几乎总是太宽了,对于大多数人来说,双杠通常至少宽25%。如果你在双杠上锻炼时,感到肩膀或肘部疼痛,很可能就是这个原因导致的。那么此时你借助吊环,就可以轻松调整宽度以适合自己的身体,从而使训练程序中的每项运动更加安全,而且不会造成伤害。
3、增强肩膀的稳定性。由于吊环可以显着增强肩膀和肘关节周围所有较小的稳定肌肉,让你的背部肌肉和骨骼都能得到较好的锻炼,因此定期进行常规训练有助于防止常见的关节损伤,而且能够锻炼到你的深层肌肉,防止肌肉劳损和长期伤害。
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