家用跑步机的使用方法
2024-09-19 01:14:03
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1、在初次使用前先将跑步机擦拭一遍,然后插上电源,测试各功能键是否正常,如启动、停机、速度调节等功能键,熟悉后再开始使用。
2、按下start键,跑步机就开始运行,若为初次使用,将速度调整为1,慢走热身,然后再逐步增加速度,跑起来。
3、在跑步过程中,可以在显示屏看到个人跑步信息,如速度、时间、耗热量等,若需要调节,可根据情况来,但需要注意的是,不要勉强自己,应把控好速度,这样跑的时间更长,更有利于体内的脂肪燃烧。
4、调整坡度,适当提高跑步难度,若为初次使用者,最好不要提高坡度,因为身体还未适应。
5、预设跑步时间,每次运动时间不断增长,建议增长到40分钟以上,因为跑40分钟以上,身体脂肪才开始燃烧。
6、根据自身情况选择人工编制的程序,如爬山、减肥、间隙跑等,操作非常便捷。
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