总是烦躁易怒怎么办

1、转移注意力，如果某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

2、运动，运动是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

3、喝糖水，由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果。

4、心理暗示，暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

5、学会安慰，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己。

6、思想交流，心理学研究表明，每个人都有同别人交流的欲望和需要。

7、学会宣泄，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。