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跑步的动作要领是什么呢

2024-09-19 05:41:37

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1、两手握拳,手臂弯曲,前后摆臂,前不露肘,后不露拳,两腿前后交替跑步,膝关节向着正前方,用前脚掌外侧跑有弹性。

2、配合呼吸,一般是三步一吸,三步一呼,跑出匀速的节奏会更省力,长跑是用耐力,短跑是用爆发力,还要注意:跑前要热身,跑后有放松。

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