缺血吃什么补血好

1、缺血也就是贫血，它会导致患者出现头晕耳鸣，失眠，面色苍白，浑身无力等症状，这时候患者可以通过饮食来补血，比如多吃些黑芝麻，红枣，花生，桂圆，南瓜等都含有丰富的维生素，蛋白质，钙，铁，磷等营养元素，可以很有效地改善患者贫血的症状。

2、黑芝麻：朋友们出现贫血的症状时要多吃些黑芝麻，因为黑芝麻富含维生素，脂肪，铁，卵磷脂等营养物质，具有补肝益肾，补气养血等功效，所以贫血患者经常吃些黑芝麻不仅能补充气血，而且黑芝麻还能预防贫血。

3、红枣：相信朋友们都知道红枣具有补血养血的功效，而且红枣还能改善血液循环，所以贫血患者如果用红枣和桂圆搭配在一起吃，补血效果会更好，而且还能起到美容养颜的作用。

4、花生：花生具有补血止血，调和脾胃等功效，所以贫血患者要多吃些花生补血是最快的，但是患者需要注意的是花生外面的那层红衣才是补血最重要的部分，吃的时候千万不要把花生外衣剥掉。

5、桂圆：朋友们对对桂圆这种食物都很熟悉，它其实就是龙眼，朋友们发生贫血的症状时多吃些桂圆，是很好的补血食物，因为桂圆肉含有丰富的维生素，葡萄糖，蔗糖，铁等营养成分，具有补肝益肾，补气养血等功效，还能治疗神经衰弱，失眠健忘，心悸等症状。

6、南瓜：南瓜是秋季盛产的食物，它含有多种维生素，矿物质，蛋白质，氨基酸，钙，铁，锌，钴等营养物质，具有补气养血等功效，所以贫血患者多吃些南瓜，可以很有效的改善自身的症状。