如何克服社交焦虑障碍
2024-09-20 00:45:21
好评回答
1、不要害羞,认清事实
首先,你要弄清楚当你感到紧张或害羞时,大脑会发生怎样的化学变化。你没有“不正常”,只不过你的大脑对新刺激“格外”敏感罢了,以至于你表现得特别谨慎,而这一般都是些“不必要的谨慎”。认识到这一点有助于你理性面对正在发生的事情,进而在新环境中做到自如放松。没必要害羞或焦虑,你只要告诉自己:这些不过是假想危险引发的化学与细胞反应罢了。也没必要惊慌,别去管那加速的心跳和冒汗的手心,尝试镇静下来并机智应对。
2、不要消极,接受事实
当你一味想着本可以做得更好时,懊悔在社交场合说错话或做错事,只看到消极方面时,你就会形成消极循环模式。所以,会议、派对或集会结束后,请不要纠结自己本可以表现得“更出色”,也不要懊恼“刚才我干嘛要那样说”。每个人难免都会说些蠢话,如果你只看到消极面,渐渐就会真的以为自己在社交时只会说错话;而且,这种想法每次都会应验。请记住:每个人偶尔都会说些蠢话。所以,不要纠结,接受已经发生的事实,不要耿耿于怀,该干啥就干啥去吧。
3、不要压力,放松自己
不要为了表现得风趣、讨人喜欢或健谈而感到紧张不安,做回你平常的样子就行。模仿别人的压力会加剧社交焦虑感和羞涩。你只要做好自己,有话就说、无话则沉默;不要紧张,不要给自己太多的压力,无需刻意表现自己,放松点吧,做一个谈笑自如的自己。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
棉花什么时候种植节气
阅读量:52 -
河南棉花什么时候种植
阅读量:13 -
如何挑选眼影
阅读量:95 -
如何挑选大骨头
阅读量:91 -
带痞字的网名女生
阅读量:61 -
如何挑选安全座椅
阅读量:32 -
月季扦插如何挑选枝条
阅读量:83 -
如何挑选蝶尾金鱼
阅读量:14 -
网名繁体字网名繁体字忧伤
阅读量:83 -
李姓网名
阅读量:70
猜你喜欢
-
阅读量:67
-
阅读量:43
-
阅读量:25
-
阅读量:40
-
阅读量:73
-
阅读量:63
-
阅读量:50
-
阅读量:7
-
阅读量:92
-
阅读量:39