心情不好如何发泄情绪

1、眼泪不要硬憋着。不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。

2、一个人出去散心。看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？

3、要让自己跑起来。如有句话说，生活固然枯燥沉闷，但只要跑起来就有风。越是心情不好时，越是要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。也要努力让自己充实起来，那样就不会胡思乱想了，并且要记得重新规划未来。