含铁高的食物排行榜
2024-09-20 05:09:42
好评回答
1、牡蛎
详细介绍:蛤蜊属于贝类食物,它里面的铁元素超级丰富,平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素,既能够改善贫血问题,还特别有益于心脏健康,让胆固醇水平得到提升。
2、黄豆
详细介绍:黄豆中的营养元素是非常丰富的,大家最熟悉的就是铁和大豆异黄酮以及叶酸,所以小编非常推荐大家每天食用一些豆制品,比如豆腐或者是豆浆之类的。
3、瘦肉
详细介绍:说道补铁那肯定少不了瘦肉,其中食用最多的就是猪瘦肉和牛肉这些,无论是炒菜还是煲汤,都是很不错的选择,口感味道也超级好,还能促进肠道的消化能力哦。
4、南瓜种子
详细介绍:南瓜是平时大家非常喜爱的一种蔬菜,味道很清甜,营养成分也特别丰富,但是它里面的南瓜子也是有很好的养身效果的,铁元素特别丰富,里面的维生素K也有强大的养身效果。
5、鸡蛋黄
详细介绍:在含铁量高的9款食物中,鸡蛋自然是少不了的,其中鸡蛋黄是中的铁元素含量是非常高的,而且烹饪方式也很多,平时做起来也特别方便,比较适合日常饮食。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
生肖龙养什么绿植最招财
阅读量:6 -
生肖马养什么绿植最招财
阅读量:55 -
酷甜网名
阅读量:49 -
服装店养什么绿植招财
阅读量:74 -
属龙的养什么绿植招财
阅读量:90 -
店铺放什么绿植好养又招财
阅读量:35 -
属兔养什么绿植招财旺财
阅读量:38 -
属鼠的养什么绿植旺财招财
阅读量:92 -
属龙人养什么绿植招财
阅读量:17 -
猴子养什么绿植招财
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:17
-
阅读量:46
-
阅读量:14
-
阅读量:76
-
阅读量:16
-
阅读量:5
-
阅读量:93
-
阅读量:5
-
阅读量:75