夏季育儿保健知识

1、提倡儿童多喝开水。各种饮料如软饮料、果汁、可乐中含有更多的糖和电解质，过度摄入儿童的牙齿发育，也会影响食欲和消化功能，导致体重超标和肥胖。 从营养学家的观点来看，开水对健康最有益。 白开水进入人体后立即代谢，具有调节体温、输送营养物质和清除体内毒素的功能。

2、饮食应该营养均衡。炎炎夏日，父母怕孩子着火，只吃清淡的食物，不知道孩子是在什么地方生长和发育期，对营养的需求较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，所以夏天的孩子的饮食应该多样化，应该补充新鲜的鱼、新鲜的肉、鸡蛋、猪肝等（可以做成鱼、肉、肝和粥，易于消化和有营养），或者用蔬菜、豆腐和水果。 此外，不要少吃谷物，如果孩子吃得不好，家长可以换成粥、面食，容易进口，而且营养丰富的饮食也能激发孩子的食欲。

3、避免进食过多的生冷瓜果。夏天瓜果品种多，父母经常做一些清凉的菜，如果不小心让孩子吃太多生冷的蔬果，会导致消化不良、呕吐、腹泻等。 当孩子感觉不舒服时，最好的建议是赶快去看医生，了解症状。

4、出汗后不要去洗冷水澡。孩子天生好动，夏天很容易出汗，父母要注意，孩子出冷汗时不能用冷水冲凉，全身毛孔迅速闭合，热气不散，身体积存起来，影响感冒病毒趁弱者进入时，容易生病。 特别是高温季节，运动后头部特别容易出汗，如果在这个时候用冷水清洗，容易引起头昏眼花、头痛、眼睛前方发黑，甚至可能出现呕吐现象。 专家建议，最好的降温方式是在运动半小时后洗个温水澡，这样更有利于调节体温，使全身肌肉得到锻炼。