怎么调节抑郁情绪

1、保持乐观心态，适量运动，运动可以提升脑内多巴胺递质的浓度，多巴胺俗称人体的“快乐物质”，可以让人开心。

2、规律作息，避免劳累，有空可以多听听轻音乐，有利于身心放松。

3、多多的结交朋友，多多的与人沟通交流。

4、多多参加抑郁症相关的讲座，加深对疾病的认识及了解，并积极主动的配合治疗。

5、遇到困难时，可以积极向身边的朋友或家人求助。

6、在饮食方面，忌烟酒、辛辣、刺激性食物，不易进食人参、党参、西洋参、鹿茸等滋补的食品，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。