怎么锻炼最上面的腹肌
2024-09-20 18:14:10
好评回答
1、大腿手滑:动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。重点刺激部位:上腹部肌群。
2、头碰膝:动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群。
3、控腿收腹:动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
杭州医保怎么报销
阅读量:72 -
居民医保今年怎么交费
阅读量:34 -
淮南大病医保怎么办
阅读量:89 -
两地重复交医保怎么办
阅读量:39 -
非医保保险不赔怎么办
阅读量:89 -
包含对象名字的游戏id
阅读量:36 -
很仙的名字
阅读量:41 -
男生女生文艺的网名
阅读量:22 -
职工医保怎么买
阅读量:65 -
医保断交了怎么办
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:89
-
阅读量:64
-
阅读量:59
-
阅读量:5
-
阅读量:54
-
阅读量:53
-
阅读量:65
-
阅读量:24
-
阅读量:28
-
阅读量:92