肚子上肉多怎么减掉
2024-09-21 13:51:57
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1、减掉肚子上的肉平常在走路时要用力缩紧小腹,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹的肌肉变得紧实,腹式呼吸不仅有助于刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排出,还能增加肺活量,长久下去就发现肚子的肉会瘦下来。
2、平常平躺在床上,手臂枕在后脑勺,起身时让上半身挺直,让腹部尽可能贴住大腿部,保持10秒钟然后回到最初姿势,每天坚持做30个,能减少腹部赘肉。做仰卧起坐时要让腹部发力,同时长时间坚持下去才能减掉腹部赘肉。
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