怎么让腹肌更明显
2024-09-22 14:17:41
好评回答
1、仰卧卷腹:需要的是把双脚踩实地面,大概的角度是90度,双手抱住我们的肩关节,记住不要抱头,这是比较常见的错误的一个方式,收住下巴,注意在你进行卷腹的时候,需要的是向上呼气,需要的是缓慢的一个速度去完成,让你的腹部充分的有一个收缩的感觉,
2、反向卷腹:反向卷腹:是上肢固定的一个动作,练习的是我们的下腹部,双手撑住地面并住双腿,屈膝屈髋去找你的胸部,注意腿不要抬得太高,刚好你的骨盆离开你的地面就可以,伴随着你的呼气。
3、中腹部的练习:我们需要的是保持躯干固定,屈点膝双手举过你的头顶,双手去找你的脚后跟,不要忘记呼吸。
4、俄罗斯转体:记住你的腰椎段的时候,一定是贴在我们的地上,然后把你的胸椎段完全卷起,这个时候你的上腹是收紧的,双手重叠以你的胸椎去旋转,注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:新手学做蛋糕
- 下一篇:屁股上很多黑色痘印怎么去除
猜你喜欢
-
博越会提醒保养吗
阅读量:76 -
风行互联网电视怎么看电视直播
阅读量:46 -
确定学前儿童艺术教育目标的依据是什么?
阅读量:77 -
北大考研成绩怎么查小分
阅读量:9 -
龙生九子是哪九子
阅读量:17 -
1bp是多少
阅读量:52 -
关键工作在关键线路上吗
阅读量:71 -
点灯游戏的规律
阅读量:16 -
康佳怎么看直播电视台
阅读量:69 -
闻舟中夜弹琵琶者词类活用
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:27
-
阅读量:33
-
阅读量:95
-
阅读量:30
-
阅读量:44
-
阅读量:82
-
阅读量:37
-
阅读量:36
-
阅读量:12
-
阅读量:92