平板支撑有什么好处最佳时间是多少
2024-09-23 08:57:51
好评回答
1、提高核心力量,增强人体的运动能力,平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力,能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌,称之为核心力量。
2、平板支撑能够帮助人体改善姿势,提高气质,可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确,而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。
3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率,平板支撑是一种强而有效的有氧运动,促进人体新陈代谢率的同时,能够增强人体的抵抗力,还能明显的延缓衰老。
4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。
5、女生练平板支撑的时间最少是50秒,男生最少1分钟,能够坚持2分钟的效果是最好的。
6、时间太短训练肌肉的效果不会很明显。平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果,并不需要坚持很久,达到相应效果就可以了。关键是要保证姿势的正确。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:发财树能不能放在客厅
- 下一篇:护发精油一周用几次合适
猜你喜欢
-
迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当什么意思
阅读量:92 -
与五月有关古风仙气昵称
阅读量:26 -
月明风情什么意思
阅读量:65 -
桃花源记中悉如外人是什么意思
阅读量:86 -
变频器的刹车电阻什么意思
阅读量:46 -
魔兽世界角色名字
阅读量:50 -
人生天地之间若白驹过隙忽然而已什么意思
阅读量:33 -
好听的谐音网名大全
阅读量:70 -
驴肉是平性还是热性
阅读量:64 -
荷叶田田风月无边中田田风月什么意思
阅读量:89
猜你喜欢
-
阅读量:67
-
阅读量:39
-
阅读量:40
-
阅读量:42
-
阅读量:20
-
阅读量:90
-
阅读量:51
-
阅读量:13
-
阅读量:88
-
阅读量:90