拳头俯卧撑能锻炼什么
2024-09-23 10:14:24
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1、增加运动范围:部分徒手健身者会购买一些辅助用品,来增加俯卧撑练习时的上下幅度,但拳头俯卧撑可以完美的解决这一点,增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。
2、增强腕关节稳定性:拳头俯卧撑可以增强腕关节周边的结缔组织,令腕关节更稳定,减少格斗者打拳中的腕关节受伤几率。而且相比传统俯卧撑,拳头俯卧撑的腕关节处于中立位,反而更好的保护了腕关节,部分因打球手腕受伤的网友也表示,拳头俯卧撑造成的疼痛感更小。
3、增强小臂肌肉:李小龙对小臂训练格外重视,拥有强悍的小臂,不仅速度更快,爆发更强,握力也会大大增强,而拳头俯卧撑完美的练习了小臂肌肉。因为它对腕关节和小臂肌肉群的加强,会让你拳头更坚硬,犹如铁拳一般。
4、提高疼痛耐受力:毫无疑问,当新手刚开始练习拳头俯卧撑时,手背往往会非常疼痛,因为指关节在负担你的大部分体重,如果训练时间足够长,可以增强你对疼痛的耐受力,提高你的意志力。
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