锻炼手力量的有哪些器材
2024-09-23 12:26:32
好评回答
1、握力器:又称臂握器、手力器,指力器,测力器。使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。
2、可以使用哑铃、握力器、握力球来锻炼自己的手腕力量,或者提一些重物。
3、方法:
(1)可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下,比如每天陪老婆去商场或超市购物买菜,帮她提东西!也可以自己买一对哑铃,自己做一些运动。别以为这些跟腕力没有什么关系,要知道,提高自己的握力才能锻炼出更大的腕力!
(2)指卧撑。每天坚持做指卧撑,并且一天比一天的数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后就会发现手腕力量较之前有明显的上升,张开十指作爪状做指卧撑,每组十个,分3~5组来做,每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂,扩胸的放松动作。
(3)双手侧握举体。即用双手握住于地面垂直的杠子,然后慢慢用力将身体举起,至与地面平行,听起来大家可能会觉得不可思议,其实没有那么难,只要坚持做指握撑,当能做到一百的时候就差不多可以做到双手侧握举体了!
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:早上好给朋友的祝福语的话语
- 下一篇:梦见家里进水是发财兆头
猜你喜欢
-
疯狂金币城怎么下载
阅读量:48 -
绝地求生如何下载安装
阅读量:76 -
迷你世界测试服在哪里下载电脑版
阅读量:82 -
gta5序章手机怎么下载
阅读量:88 -
香肠派对先行服怎么下载
阅读量:95 -
米奇加绒卫衣搭配
阅读量:44 -
元素周期表中周期序数由什么决定
阅读量:58 -
电脑显示已连接网络但无法上网怎么办
阅读量:51 -
太阳能PWM使用方法是什么
阅读量:19 -
没有凉皮盘怎么做凉皮
阅读量:62
猜你喜欢
-
阅读量:15
-
阅读量:81
-
阅读量:90
-
阅读量:46
-
阅读量:55
-
阅读量:96
-
阅读量:63
-
阅读量:31
-
阅读量:40
-
阅读量:41