平板支撑一般几分钟效果最佳
2024-09-23 16:40:41
好评回答
1、平板支撑30秒到2分钟左右有效果。平板支撑对核心稳定性要求很高,训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成,初学者不用过分追求时长,要注意动作正确。
2、锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。
3、平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:梦见明星是什么预兆
- 下一篇:送给每天牵挂的朋友的祝福
猜你喜欢
-
湿地又被称为
阅读量:13 -
唇釉怎么涂
阅读量:9 -
巨蟹男偏爱哪类女生
阅读量:24 -
大学生创业贷款条件
阅读量:86 -
什么是强制保险
阅读量:91 -
免税版和本土版的区别
阅读量:14 -
房贷30年利率会变吗
阅读量:61 -
微信转账最大金额是多少
阅读量:95 -
种子轮融资是什么
阅读量:50 -
visa信用卡办理条件
阅读量:95
猜你喜欢
-
阅读量:13
-
阅读量:10
-
阅读量:87
-
阅读量:36
-
阅读量:94
-
阅读量:36
-
阅读量:88
-
阅读量:90
-
阅读量:59
-
阅读量:56