脖子前倾怎么矫正
2024-09-25 05:10:51
好评回答
1、经常拉伸脖子后面的肌肉。枕肌位于脖子和头连接处的正上方,很多情况下脖子前倾都是由于枕肌紧绷造成的,所以经常放松枕肌可以改善脖子前倾的症状。病人拉伸肌肉时需要站直身体,用下巴向下贴近胸口,然后将手指交叉放在头后,轻轻的用手臂将头部往下施压,这样可以拉伸脖子后侧的肌肉,病人还可以将左手放在头的一侧,用手臂轻轻将脖子向右侧拉伸。
2、强化弱势肌肉。强化弱势的肌肉可以帮助缓解脖子前倾的症状,病人可以经常做点头和收下巴的动作,收下巴的动作会让脖子后面有种被拉长的感觉,注意在收下巴的过程中要确保眼睛与下巴保持水平,不要上下移动,其次做点头动作时整个过程要缓慢和放松,不可太过用力。
3、改善不良姿势。脖子前倾患者在日常生活中要着手于改善不良姿势,比如经常使用电脑的病人使用电脑时要将屏幕抬高,然后让屏幕的1/3与眼睛齐平,如果达不到这个高度,可以用书本或者小桌子调整。其次,建议办公室工作人员每间隔一段时间就伸展一下身体,这样可以减轻背部和脖子的压力,另外如果经常在桌子上趴着睡觉,那么可以选择一个支撑性良好的颈枕,这样可以很好的支撑脖子,缓解脖子前倾的症状。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
模拟宇宙的游戏有哪些
阅读量:28 -
游戏中的玛莎拉蒂怎么获取
阅读量:73 -
大航海师时代4村庄位置
阅读量:60 -
电动车电瓶饿死了修复方法
阅读量:72 -
dnf苍穹碎片商店在哪
阅读量:17 -
用牙刷变身的奥特曼叫什么
阅读量:10 -
阳台如何养洋葱
阅读量:72 -
贝利亚奥特曼是怎么变成黑暗的
阅读量:72 -
探春和宝玉什么关系
阅读量:11 -
电影罗生门真相是什么
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:59
-
阅读量:28
-
阅读量:71
-
阅读量:84
-
阅读量:46
-
阅读量:21
-
阅读量:82
-
阅读量:44
-
阅读量:55
-
阅读量:90