没有健身基础的人如何开始健身
2024-09-26 08:24:37
好评回答
1、锻炼以前先测试一下体能。看看自己能达到什么程度,也可以开始热身运动10~15分钟。最简单的就是活动下关节,活动活动筋骨和关节。然后做些俯卧撑、深蹲,或者器械锻炼,大约需要30到60分钟。
2、然后再开始有氧运动,跑步,快走,踦车或者爬山运动。保证心脏跳动频率,每分钟120次左右。先开始健身运动,是要逐渐适应的。可以做做肌肉和关节静态拉伸运动,可以很好地缓解肌肉酸痛。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:73
-
阅读量:32
-
阅读量:91
-
阅读量:59
-
阅读量:85
-
阅读量:73
-
阅读量:16
-
阅读量:60
-
阅读量:32
-
阅读量:55