没有健身基础的人如何开始健身
2024-09-26 08:24:37
好评回答
1、锻炼以前先测试一下体能。看看自己能达到什么程度,也可以开始热身运动10~15分钟。最简单的就是活动下关节,活动活动筋骨和关节。然后做些俯卧撑、深蹲,或者器械锻炼,大约需要30到60分钟。
2、然后再开始有氧运动,跑步,快走,踦车或者爬山运动。保证心脏跳动频率,每分钟120次左右。先开始健身运动,是要逐渐适应的。可以做做肌肉和关节静态拉伸运动,可以很好地缓解肌肉酸痛。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
臀部很宽怎么穿裙子
阅读量:14 -
快乐家园家长的话怎么写小班
阅读量:67 -
教师资格证面试技巧小学语文
阅读量:17 -
太阳系最亮的一颗行星是哪一颗
阅读量:45 -
冰箱放东西多费电还是东西少费电
阅读量:73 -
美国唐人街的华人是中国人吗
阅读量:43 -
电脑开机显示bootmediaininselected怎么处理
阅读量:5 -
cf防沉迷解除教程
阅读量:81 -
鸣人考中忍多少集
阅读量:70 -
幼儿园冬至活动方案
阅读量:12
猜你喜欢
-
阅读量:6
-
阅读量:60
-
阅读量:95
-
阅读量:91
-
阅读量:6
-
阅读量:85
-
阅读量:94
-
阅读量:59
-
阅读量:11
-
阅读量:60