煮饭时加点黑米
2024-09-26 11:04:42
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1、黑米又被称为“黑珍珠”“世界米中之王”,黑米是由黑稻加工而成的粳米,呈现黑色。黑米不仅营养比较的丰富,而且药、食用价值都特别的高。煮饭时候大米配黑米是一种很好的做法,白米饭加工程度比较的高,加工过程之中损失了更多的麦麸成分,因此膳食纤维成分的损失也是相当的严重,可以高达80%左右,随着加工过程的不断精细,白米饭之中的矿物质成分、维生素成分也会损失的比较高。
2、因此目前不建议直接摄入白米饭,最好是可以在白米饭之中加入其它的五谷杂粮,增加食物的多样性,补充流失的膳食纤维以及其他的有益成分。
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