治湿气重最有效的方法

1、中药内服，可咨询专业的中医师，开具健脾化湿的汤药，进行调理。

2、饮食调理，在改变饮食习惯，清淡饮食，切忌肥甘厚腻，高油、高糖、高盐、油炸等饮食。

3、运动调理，通过适当的运动，排汗的方式来祛除体内的湿气，可根据自身情况选择跑步、瑜伽、太极拳、五禽戏、球类运动等。

4、针灸推拿，通过中医外治法的调理，针刺艾灸某些穴位，如丰隆穴、承山穴等，此方法需要找专业针灸医生。