怎样才是最安全正确的坐姿
2024-09-27 01:13:12
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1、非常简单,就是保持“3个90度”。即腰部与双大腿保持90度,双大腿与双小腿保持90度,上臂与前臂保持90度。这样坐最适合学习和工作了。
2、很多人由于习惯了以前的姿势,一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势,这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的。可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板,以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力。
3、在坐的时候,前面就强调过,不要老是一个姿势不动,即使这样的姿势很标准,也要在半小时左右起来活动活动。如果工作和学习需要长时间坐着,最好在腰后面加个软靠垫,以保持腰背的自然生理弧度;或者换个有扶手及椅背较高的椅子,这样可以帮助久坐时仍能维持正确坐姿。此外,还要坚持练习全套的脊椎保健操。
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