如何正确拉筋的方法
2024-09-27 06:02:09
好评回答
1、双手手掌交叉握住,向上推伸展感觉到紧绷就停,保持不懂,均匀呼吸10秒左右。
2、一手抓这另外手的手肘,向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右,之后换另外一边重复动作。
3、双手放背后互抓,慢慢把手臂往搞出抬,均匀呼吸,15秒左右。
4、两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲一手向上伸直横过头部向外伸展,另外一手自然放在腹前,想歪伸展,均匀呼吸保持10秒左右,之后换另外一边。
5、坐地板上左脚放平,另外一脚跨成弯曲,把右手放臀部附近,左手缓缓弯曲右膝盖往内推直到感觉鸡肉紧绷,坚持20秒左右,互换。
6、仰卧抓着膝盖后面,缓缓的将腿拉想胸,保持伸直,另外一腿保持弯曲,保持10秒左右,之后换另一边。
7、保持坐姿,两脚靠拢,让腿放松朝向地板,双手握住教坏,手肘放在大腿上,将大腿缓缓往下推,知道感觉到肌肉紧绷。保持10秒左右。
8、单脚站立,抓住另外一脚脚踝,慢慢往后拉到臀部,保持直立。保持20秒,之后换另外一边。
9、坐在地板上,弯曲一推,膝盖靠着胸,另外一腿伸直,身体倾斜,双手往脚趾方向伸展,保持15秒左右,之后换另外一边就可以了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:蔬菜的英语怎么读
- 下一篇:科目二新手怎么调镜子
猜你喜欢
-
西洋参有保质期吗
阅读量:34 -
直角三角形的性质
阅读量:13 -
磷酸二铵化肥的作用
阅读量:44 -
皮肤需要排毒吗
阅读量:18 -
维生素e作用禁忌
阅读量:80 -
山药能放多久
阅读量:14 -
党参鸽子汤的功效
阅读量:94 -
墨红玫瑰的功效与禁忌
阅读量:68 -
老桃酥的做法
阅读量:74 -
吃山芋有什么好处和坏处
阅读量:60
猜你喜欢
-
阅读量:39
-
阅读量:14
-
阅读量:85
-
阅读量:75
-
阅读量:31
-
阅读量:80
-
阅读量:7
-
阅读量:74
-
阅读量:63
-
阅读量:37