立冬节气的养生要点
2024-09-27 16:46:29
1、防点病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
2、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
4、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
5、调点神
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
6、早点睡
冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。
7、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:正宗台湾三杯鸡的做法
- 下一篇:如何让三角梅快速生根
猜你喜欢
-
酒酿枸杞鸡蛋花的做法
阅读量:15 -
美味五花肉炒白菜的做法
阅读量:20 -
荷花种苗是什么?荷花种苗种植技术
阅读量:17 -
红枣黄芪炖鲈鱼怎么做
阅读量:73 -
兔肉健脾汤怎么做
阅读量:23 -
万用表怎么测电瓶漏电
阅读量:66 -
梭子蟹煮多久可以食用
阅读量:14 -
一个泡芙的热量
阅读量:67 -
花生酱的功效与作用
阅读量:19 -
阅读的方法和技巧
阅读量:25
-
阅读量:22
-
阅读量:54
-
阅读量:46
-
阅读量:9
-
阅读量:28
-
阅读量:82
-
阅读量:73
-
阅读量:10
-
阅读量:37
-
阅读量:65