练腹肌的方法在家里
2024-09-28 05:42:54
好评回答
1、卷腹
3到4组,每组15到20次
锻炼的部位是腹直肌上端,肌肉围度增加可露出巧克力的块状。
2、反向卷腹
3到4组,每组15到20次
锻炼的部位是腹直肌下端,配合上卷腹的训练可练出6~8块腹肌。
3、侧卧卷腹
3到4组,每组15到20次
锻炼的部位是腹内外斜肌,肌肉强壮可收缩我们腰腹,达到收腰的效果。
4、侧卧举腿.
3到4组,每组15到20次
锻炼的部位也是腹内外斜肌,刺激方位不同,配合侧卧卷腹训练可使效果更佳。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎么发微信朋友圈文字
- 下一篇:微信4张图片怎么放两排
猜你喜欢
-
疾字组词
阅读量:22 -
王者荣耀怎么打开王者营地授权
阅读量:73 -
碧的拼音和组词
阅读量:84 -
thick的意思
阅读量:11 -
翡翠花件都有什么寓意
阅读量:42 -
递的拼音
阅读量:94 -
骨碌的拼音
阅读量:81 -
炒汤圆的家常做法
阅读量:59 -
鸡蛋粉条的做法
阅读量:50 -
眷的拼音
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:81
-
阅读量:36
-
阅读量:85
-
阅读量:28
-
阅读量:27
-
阅读量:9
-
阅读量:88
-
阅读量:94
-
阅读量:86
-
阅读量:78