人瘦怎么才能胖起来
2024-09-28 18:18:17
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1、增加饮食:保证每天能量摄入大于每天能量消耗,增加能量供应,尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪,热量较多可能导致肥胖发生;
2、适当运动:运动能够促进蛋白质的合成,通常建议可以做器械方面的运动,但是要量力而行。平时可以做有氧运动,如游泳、慢跑等,但是时间不能过长,运动程度不能太剧烈,否则可能导致能量消耗增加;
3、保持良好生活习惯:避免熬夜、劳累、吸烟、饮酒等不良习惯;
4、治疗原发病:若患者由于疾病导致消瘦,应该及时到医院就诊,当疾病被有效治疗后,体重自然会有所增加。
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