什么零食好吃又健康
2024-09-30 12:29:40
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1、全麦类零食
全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食,这类零食热量和脂肪都非常低,很难吃胖。而且这类零食的碳水化合物和纤维素含量都比较高,有助于肠胃运动,每天早上拿麦片或全麦饼干作为早餐,也有助于控制体重。
2、坚果干货
板栗中含有丰富的脂肪酸和维生素,还有大量的矿物质,具有益气健脾厚补胃肠的作用。而且栗子中含有的核黄素对成人的口腔溃疡,幼儿的口舌生疮也有一定的缓解作用。
果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用。可以增强体质。而且含有丰富的油脂有润肠通便的作用,有助于排出机体内毒素。
腰果既可以当做零食,又可以做成美味佳肴。不仅味道鲜美还含有丰富的维生素和微量元素,对中老年人都大有益处。
除此之外,瓜子、花生、榛子、核桃的都是比较健康的坚果零食。
3、水果干货
水果干货就有:葡萄干,葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是小孩、老人和体质弱的滋补佳品;来自广西百色的小谷熊芒果干,富含维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,另外维生素C 含量也不低,有益胃止呕、止晕的作用。除外还有红枣干、桂圆干、柿子饼等等。
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