燕麦片热量高为什么还能减肥
2024-10-01 17:01:58
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1、麦片热量高并不能减肥,减肥期间可以吃各种全谷类食物,因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多,能量密度相对比较低,而且膳食纤维多的食品,像麦片,它能够增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于减肥期间控制好饮食。
2、麦片往往含有一定的热量,并不能帮助我们减少热量的摄入,也不能增加能量的消耗,因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一。建议不仅是麦片,其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用,比如红薯、紫薯、山药、土豆。各种豆类、全谷类食物,像红豆、绿豆、芸豆,或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米,都可以在减肥期间作为主食交替食用,一方面提高了生活质量,另一方面营养也会更加的均衡。
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