800米怎样跑到2分50秒左右
2024-10-02 07:10:09
好评回答
1、八百米想专要提高不是很属困难,但是技术要求和心肺功能要求很大。接下来给你点技术指导吧,首先,八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道,不管是否领先,当然能领先更好,注意摆腿送髋,掌握好自己的节奏,两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快,争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力,注意放松的送髋步幅稍大些。
2、第二圈改变跑法,加快步频后蹬有力,爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力,第二圈第二个一百全力冲刺,进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑,再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十,八百米就有两分三十秒了,以上是比赛时候的技术知道,这期间你主要多跑跑六百米。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:四川泡菜菜太软不脆怎么回事
- 下一篇:为何铁锅煮汤会变黑
猜你喜欢
-
朋友圈权限怎么把之前设置的人取消
阅读量:57 -
妄想山海朏朏进化丹怎么弄
阅读量:86 -
过年的滚动金额红包怎么发
阅读量:40 -
土豆怎么做最好吃
阅读量:83 -
怎么做简单好吃的油焖大虾
阅读量:89 -
货车陷车自救方法
阅读量:91 -
红糖糯米粑怎么做
阅读量:9 -
除夕微信拜年红包祝福语
阅读量:8 -
老式沙发套的制作方法
阅读量:30 -
1匹和大一匹的区别
阅读量:87
猜你喜欢
-
阅读量:49
-
阅读量:47
-
阅读量:5
-
阅读量:92
-
阅读量:61
-
阅读量:92
-
阅读量:47
-
阅读量:75
-
阅读量:93
-
阅读量:39