降低甘油三酯的方法
2024-10-02 21:58:56
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1、膳食纤维辅助降低甘油三酯:食物中的膳食纤维不被消化,所以可以增加饱腹感,某种程度我们可以少吃点东西,有助于降低甘油三酯和胆固醇,还能减少饱和脂肪的吸收。
2、“血管清道夫”分解代谢甘油三酯:有“血管清道夫”之称的荞麦桑叶发酵液,含有荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等6种降血脂的食材,搭配益生菌进行发酵酶解后制成发酵液,能把血管中的脂质物分解代谢排出,避免甘油三酯和胆固醇在血管内沉积,从而起到降血脂和预防动脉硬化的作用。
3、少吃糖:过多的糖人体会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞,因此少吃糖果,含糖饮料,饼干和糕点,避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。
4、少吃精制食品:碳水化合物是人体能量的主要来源,过于精细的食物比如精米精面都会转化为糖,因此饮食上尽量吃全谷物食物或者全麦面包等。
5、吃不饱脂肪,少吃饱和脂肪:饱和脂肪主要来源于肉类,应限制在每日总热量7%以下,此外胆固醇每天摄入量应该小于200mg。
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