立定三级跳远动作要领及训练方法
2024-10-02 21:59:23
好评回答
1、动作要领,动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。
2、第一跳后,开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。
3、第一跳落地后第二跳起跳时,第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。
4、第三跳跳的时候,第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。
5、训练主要内容,训练主要是单足跳前进、收腹跳、和跳跃高度的练习,这样才会跳得更好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:瘦腮帮子最快的方法
- 下一篇:祛黄褐斑的最佳方法是什么
猜你喜欢
-
四的繁体字
阅读量:91 -
我的繁体字
阅读量:40 -
冰心的现代诗介绍
阅读量:65 -
石榴怎么做盘景
阅读量:19 -
涿怎么读
阅读量:26 -
英雄联盟段位的排列是什么?
阅读量:25 -
显卡挖矿是什么意思
阅读量:43 -
希斯莱杰是怎么死的
阅读量:55 -
乾隆的皇后有几个?分别是谁
阅读量:16 -
mini4和mini5区别是什么
阅读量:25
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:48
-
阅读量:14
-
阅读量:9
-
阅读量:23
-
阅读量:95
-
阅读量:53
-
阅读量:83
-
阅读量:42
-
阅读量:23