哺乳期食谱大全及做法

1、猪骨通草汤

（1）材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油

（2）做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

2、猪蹄通草汤

（1）材料：猪蹄1只，通草3克

（2）做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

3、花生猪蹄汤

（1）材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

（2）做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。