如何增高最有效的方法

1、“对于正处于发育期的青少年，有利于长高的方法有很多：首先，增加体育运动可以促进骨骼的发育，比如进行打篮球以及跳绳等锻炼项目。

2、其次，合理的膳食可以保证骨骼发育所需要的营养，增加高钙、高蛋白食物的摄入，比如鱼虾、瘦肉、奶制品等，增加新鲜蔬菜及水果的摄入，以补充骨骼发育所需的维生素及微量元素。