在家怎么练跳高
2024-10-03 09:16:10
好评回答
如何在家里练习跳高?
1、半蹲跳;开始时,半蹲至14cm的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
2、抬脚尖(提踵)首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次;双脚完成,完成一个组。
3、台阶;找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上。重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
4、纵跳;双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖。只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时,再迅速起跳,完成一次。这一项很难,你可用你的手帮助起跳。
5、脚尖跳;将脚尖抬到最高点。用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:为什么割完韭菜不能浇水
- 下一篇:仿古建筑屋面做法
猜你喜欢
-
植树的牧羊人主要内容
阅读量:93 -
萝卜牛肉汤的做法
阅读量:12 -
笋干老鸭煲的做法
阅读量:25 -
红酒面膜怎么做
阅读量:40 -
鸭嘴鱼的做法
阅读量:92 -
发朋友圈日落配文字
阅读量:25 -
黑鱼豆腐汤的做法
阅读量:94 -
家常酸菜鱼的做法
阅读量:74 -
失去了你也是种获得什么歌名
阅读量:47 -
香辣花甲的做法
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:93
-
阅读量:14
-
阅读量:47
-
阅读量:38
-
阅读量:45
-
阅读量:10
-
阅读量:19
-
阅读量:84
-
阅读量:93
-
阅读量:41