寒露时节要如何养生
2024-10-04 04:24:29
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1、寒露在“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精,暮秋时节饮食调养以滋阴润燥(肺)为宜,可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物。
2、同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等,出家道人可吃大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,多食甘、淡滋润的食品,可补脾胃,养肺润肠,防治咽干口燥等症。
3、早餐最好喝热粥,粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。日常水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。另白天用罗汉果泡茶可润肺。
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