夏季午睡注意四禁忌
2024-10-04 07:29:18
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1、午睡注意事项一:午睡时间不是越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒后感到不舒服。遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝一杯水,不适感会很快消失。
2、午睡注意事项二:午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短,就随便选择一个睡觉地方,尤其不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。
3、午睡注意事项三:不要坐着或趴着睡。
因条件限制,很多人坐着或趴在桌上睡午觉,长期如此对身体健康非常不利的。趴在桌沿上午睡,会压迫胸部,影响唿吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
4、午睡注意事项四:并不是所有人都需要午睡。
对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡十分必要。
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