掌握正确的喝水方法让你更健康
2024-10-04 12:01:15
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1、成年人要维持正常的新陈代谢,平均每天要补充2升左右的水,大约为8杯,因为人体每天至少要消耗2500毫升水,除从食物中吸取的水分,还需补充2升左右,不然会影响人体水分的更新,如果饮酒、抽烟,那么需要补充的水就要超过8杯了。
2、温开水是烧开的水凉到25℃左右,这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性质与人体细胞液非常接近,最易渗入细胞被人体吸收,经常饮用温开水,有助于提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,使人状态更佳。
3、吃饭前半个小时喝水,因为水从嘴里进去到身体每个细胞的时间是21分钟,吃饭前半个小时喝杯水,这样消化液分泌就多,有助于消化吸收,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
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