老人保健正确姿势有助于长寿
2024-10-04 14:15:41
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1、老年人要想保持健康,就要在生活的各个方面保持健康科学的方式,老年人睡觉要保持健康的姿势,还有就是坐要有坐的姿势,反正不能随心而欲,老年人睡觉卧如弓有助于长寿。有句谚语“站如松,坐如钟,走如风,卧如弓”,这话对养生大有益处。掌握正确的站、坐、走、卧姿势,能维持身体各器官的生理功能,保障身体健康。
2、其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用。随着年龄增长,老年人脏器、肌肉也变得松弛无力,胃肠蠕动减慢,卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。
3、卧如弓一般要求自然的右侧卧,右手要放在右侧脸颊的旁边,手心自然向上,两腿自然弯曲,平心静气,调匀呼吸,舌抵上齿龈,排除杂念。采用右侧卧位,能避免对心脏的压迫,因为心脏在胸腔的左侧,侧卧时应让心脏在上面。下肢水肿的老人,卧位时可将下肢稍微垫高,有利于血液回流,减轻下肢水肿。
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