健康长寿的中医运动养生法
2024-10-04 14:18:08
好评回答
1、根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。
2、螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:冬天天气变冷问候语朋友篇范文
- 下一篇:黄颡鱼的吃法
猜你喜欢
-
天边外歌词
阅读量:17 -
忘记你太难歌词
阅读量:50 -
春风拂面的意思
阅读量:14 -
有生之年歌词
阅读量:35 -
想玩水几月份去青岛旅游好
阅读量:42 -
店里放什么绿植招财最灵验
阅读量:64 -
卧室放什么绿植招财
阅读量:93 -
商店放什么绿植招财
阅读量:89 -
去德法意瑞旅游几月份去好
阅读量:94 -
家里放什么名贵绿植招财
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:78
-
阅读量:44
-
阅读量:69
-
阅读量:11
-
阅读量:85
-
阅读量:12
-
阅读量:83
-
阅读量:78
-
阅读量:66
-
阅读量:6