关于大寒节气养生饮食注意
2024-10-04 14:37:52
好评回答
1、食粥 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
2、饮水 冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。
3、健脚 在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
4、保暖 冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
5、调神 冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
6、早睡 冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
7、通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
梦见和别人一起吃西瓜
阅读量:48 -
梦见核桃树下捡核桃
阅读量:35 -
梦见男人生孩子意味着什么
阅读量:51 -
梦见多年不见的女同学
阅读量:33 -
梦见掉了两颗牙没出血
阅读量:11 -
梦见麒麟
阅读量:90 -
螃蟹为什么要在中秋吃呢
阅读量:15 -
为什么小年要吃灶糖
阅读量:50 -
龙抬头为什么要吃芥菜
阅读量:72 -
紫菜有什么作用
阅读量:20